Гомілковостопний суглоб, поряд з колінами, в процесі руху утримує всю вагу тіла. Тому, ослаблення зв’язкового апарату, зниження тонусу м’язів, особливо при малорухливому способі життя і надлишковій вазі, створює умови для різних ушкоджень, включаючи травми. Неакуратні, різкі рухи, неправильна постановка стопи з перевантаженням однієї частини суглоба, загрожує вивихами голеностопа.
Пошкодження суглоба виникає, якщо стопа при русі різко вивертається усередину або назовні. Тоді перевантажуються зовнішні або бічні зв’язки, кістки суглоба зміщуються відносно один одного.
⠀
Важливо не намагатися вправити вивих голеностопа самостійно, такі дії можуть тільки посилити тяжкість травми. Після постановки діагнозу лікар проводить знеболювання, щоб вправити вивих і накласти фіксуючу пов’язку. Якщо підтверджується перелом кісток, деформація суглоба або зміщення кісток, після відновлення правильного будови суглоба лікар фіксує стопу в правильному положенні гіпсовою пов’язкою.
⠀
Кілька простих заходів профілактики травм голеностопа:
⠀
1. Носіть тільки зручне взуття, використовуйте ортопедичні устілки. А жінкам варто знати, що тривале носіння взуття на високих підборах робить гомілковостопний суглоб і прилеглі до нього кістки куди більш уразливими.
⠀
2. Зміцнюйте м’язи голеностопа. Для цього розроблені цілі комплекси дуже простих вправ, які можуть захистити від травм: адже саме м’язи оберігають суглоб від пошкоджень.
⠀
3. Якщо ви займаєтеся спортом, не нехтуйте «розігрівом» перед тренуванням.
⠀
4. Виконуйте вправи на розвиток балансу.
⠀
5. Дивіться під ноги) Більшість травм голеностопа, на жаль, відбуваються через те, що люди не дотримуються цього найпростішого правилом.
⠀
Для запису на діагностику та з питань придбання індивідуальних ортопедичних устілок, звертайтеся до найближчого діагностичні центри